trening jak

A to zróbmy jak fachowcy radzą. Lajtowy trening i bez supli. dzieki

[...] musisz od diety przeczytaj moj artykul w jeszcze dp dostania numerze Perfect Body na ten temat ( nowy numer od 15 06) Zacznij sie doksztalcac Co do supli te lagodniejsze jak karnityna czy tez Therm Line S mozesz wlaczyc prawie z marszu Na silniej dzialajace w mojej ocenie przyjdzie jeszcze czas Wpierw dpbra dieta i trening silowy Powodzenia!

Za duzo nawet jak na wytrzymalosc. Klatka nie ma kiedy sie zregenerowac. Wystarczyloby Ci max 4 serie po 50 co drugi dzien plus jeden pozadny trening silowy. Wiecej nie ma sensu

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

oj byczek byczek, zmieniasz cykle jak rekawiczki, raz to raz tamto, pytasz sie o trening klaty a bierzesz sie za kox!! nie dla ciebie te cukierki, daj se spokuj!!

odsprzedaj cp i kup mono np z universala jest bardzo dobre 500g ci wystraczy do tego dexrtoze lub carbo dobra dieta trening a jak masz kase to zostaw cp kup mono a cp ci zostanie na inny cykl pozdro

stary siłownia to element SW, treuj sobie SW i dodaj siłownie 2 razy w tygodniu bo wiecej i tak nie ma sesnu(5-6 wielostawowcyh cwizeni trening około 40-50 inut i wystarczy) a na mase to jest dieta jak bedziesz jadł mniej niz spalasz t i siedzac na dupie schudiesz

poprostu ułoż diete najlepiej na 0 i zobaczysz bo jak zmienisz nawyki zywieniowe to i twój organizm powinien zareagować pozytywnie , musisz zdrowo zaczac sie odzywiac i troche ruchu nie zaszkodzi a jesli byś robił trening siłowy to i było by jeszcze lepiej

jestes za mlody na trening silowy! silownie sie zaczyna od 16-17 lat a najlepiej po 21 roku zycia jak juz czlowiek jest w 100% dojzaly. wiec badz cierpliwy

[...] siedzac 12 uginanie bica hantlami ( uginanie ramion czy jakos tak) 13 podnoszenie nadgarstkow nachwytem 14 prostowanie przedramion 15 wioslowanie hantlami 16 pompki zwykle te 16 cwiczen powtorz 2-3 razy tak zebys sie zmiescil w godzinie treningu cwicz hantlami ale nie wiecej jak 5kg jeden Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2009-12-31 06:49:50

@ Vodka9 - jeśli micha w porządku to nie ma sensu $$ na gainery wydawać. Gainery są po to, żeby podbijać kaloryczność diety, gdy normalne jedzenie już się nie mieści w brzuchu, względnie gdy nie ma czasu czegoś normalnego zjeść, jak przychodzi pora. @ Stripper - zamieniać co trening, raz MC, raz przysiady i do tego resztę wielkiej piątki.

[...] to jest dość dobry zakres na klatę robie 12 serii aktualnie a co do czucia to czuje tą klatę jak ćwiczę ale jakoś się to nie przekłada na masę bo najszybciej mi ramie idzie w sensie biceps i triceps i barki trening bazuje aktualnie na sztandze na płaskiej i hantlach na skosie jedno ćwiczenie w jednym planie trenuje planem A/B 3 razy w tygodniu

faktyczne -masa tłuszczowa nie leci od razu, ani nawet jak się b. chce czasami to może lepiej samą taką masę? pierwsze edukacja- i to dogłębna. drugie dieta, trzecie trening, czwarte odżywki- no i na tym chyba narazie koniec.

Wlasnie ze nie robie Kiedys probowalem na ckd trening qazara z wieloma seriami, sila mi szybko spadala. A robi sie go po to zeby jak najwiecej glikogenu z miesni ubylo

moim zdaniem trening FBW polega na wykonywaniu wielu różnych ćwiczeń na tą samą partię mieśniową co otrzymuje przez A i B. I jak dla mnnie tak się lepiej ćwiczy, wieksze przyrosty itp. Do treningu dodaje jeszcze nogi zapomiałem dopisać: A PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 888 B PRZYSIADY WYKROCZNE 888 A i B wspięcia na palcach 88 zastanawiam [...]

w skrocie to dieta+trening Na poczatek jakies 2 miesiace treningu dla poczatkujacych (w podwieszonych znajdziesz), potem juz cos powazniejszego (SPLIT, FBW), ale zeby sensownie trenowac jakims z tych planow trzeba przynajmniej laweczki, zestawu gryfow i jakies 60-80 kg obciazenia (tutaj zalezy jak stoimy silowo) no i oczywiscie dieta, ale o tym [...]

no to tym bardziej póki co odstaw gainera a dograj podstawy jak dieta i trening :-))

jak clen poprawia wydolnosc to ----> na wydolnosc najlepszy trening... no i EFKA 30mg efedryny+200mg coffeiny i bedzie good.

Trening to FBW jak zaczynasz dopiero . A dieta na masę musi mieć dodatni bilans kaloryczny . Temat o treningu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Dział w którym znajdziesz wszystko o diecie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

może 2 razy w tygodniu, chodź nie wiem jak to dobrze byłoby rozplanować, przy planie 3 dniowym, to może wt i czw, przy splicie 4 dniowym to wtedy gdy mas lżejszy trening